ストレッチ

    ストレッチ · 2024/07/05

    前屈が得意になるために伸ばしたい筋肉（492）

    今日は「前屈を伸ばす」ための方法です。 一般的に、前屈を伸ばすには、「ハムストリングの柔軟性」が重要と言われます。ハムストリングとは「もも裏」の筋肉です。 確かにその通りで、ハムストリングは、骨盤と足の骨を繋ぐ筋肉ですから、前屈の程度に直接関与します。 しかし実はこれだけでは不十分なのです。...

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    股関節の柔軟性（491）
    ストレッチ · 2024/07/04

    股関節の柔軟性（491）

    みなさん、おはようございます。 スモールジムBE KINDの山﨑です。 更新を少しサボってしまいました💦 今月、うちのジムでは、開脚ペターイベントが開催されます。すでに何人もの方がエントリーしています。開脚の角度と前屈の距離の上昇率を競うイベントです。２ヶ月間の猶予でどのくらい伸びるでしょうか？楽しみですね。...

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    ストレッチ · 2024/04/22

    [毎日やる]の重要性（453）

    先週のレッスンで 「あれ？このメンバーさん、こんなに胸周り柔軟だったかな？」 と思うシーンがありました。 状況はこうです。 ストレッチポールという、直径２０センチほどの円柱状の トレーニング用具の上に仰向けに寝てもらい、 肘を肩の高さまで上げてもらう。 その上でリラックスして（脱力）姿勢を調整する メニューをしているときです。...

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    ストレッチ · 2024/03/16

    肩こり解消には「全身」のストレッチ（432）

    みなさん、おはようございます。 スモールジムBE KINDの山﨑です。 みなさん、肩こりや腰痛はありますか？またご家族の方にいらっしゃいますか？ そして辛い時にマッサージや整体に行ってますか？肩こりが酷過ぎて頭痛がして薬を飲んでいませんか？...

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    ラジオ体操やってみて（409）
    ストレッチ · 2024/02/15

    ラジオ体操やってみて（409）

    皆さん、おはようございます スモールジムBE KINDの山﨑です。 みなさん当然、ラジオ体操ってご存知ですよね。 私の年代ですと、夏休みの朝、近所で行ったことが思い出されます。皆勤賞だとノートとかもらえるんですよね。 今の時代では、小学校でもラジオ体操を実施している学校は半分くらいだそうです。 それはそれとして、このラジオ体操...

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    ストレッチ · 2024/02/14

    謎の痛みが？？（408）

    みなさん、おはようございます。 スモールジムBE KINDの山﨑です。 今朝も良い天気そうですね。今太陽が部屋から見え始めました。でも地平線近くが霞んでいて、花粉が飛んでいるのが実感できます(^_^;) ところで皆さん、謎の痛み　ってないですか？ 心当たりがないのに、膝や肩、腰がちょっとだけ痛い状態です。年をとってくると皆さん経験があると思います。...

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    No.368　スキマ時間にストレッチ
    ストレッチ · 2023/12/22

    No.368　スキマ時間にストレッチ

    おはようございます。 肩こりの方、すごく多いですね。 「いつも肩こりが酷くて」 と、おっしゃるメンバーさん。 実際に、肩に触れてみると ガチガチです。 お話を伺うと、ずっとデスクワーク。 １日８時間も、頭を前に出す トレーニングをしているような ものです。 そりゃあ、肩こりにもなりますね。 解決方法の１番目は...

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    ストレッチ · 2023/11/23

    No.358　まずはストレッチ

    おはようございます！ 山崎です。 まずはストレッチ！ こんなタイトルで始まりました。 以前にも書きましたが、 筋力よりも柔軟性が 重要なのです。 筋力を高めるためには 継続した筋トレが 必要なのですが、 そこに至る前に 体のあちこちが痛い などの症状があると 筋トレを行う気が 起きませんよね。 ですから腰痛や肩こりを お持ちの方はまずは ストレッチ...

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    No.217 毎日ストレッチ
    ストレッチ · 2023/05/12

    No.217 毎日ストレッチ

    当ジムでは、毎日ストレッチをすることをお勧めしております。 筋トレは週１〜２回で十分ですが、ストレッチは毎日行った方が良いですね。 身体が固い方も柔らかい方も同じです。 ストレッチの効果としては 関節可動域の向上 肩こり、腰痛などの緩和 血流向上による代謝向上 副交感神経優位による睡眠の質向上 などがあります。 どれも嬉しい効果ですよね。...

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    No.136　真面目にやってみようストレッチ
    ストレッチ · 2023/02/01

    No.136　真面目にやってみようストレッチ

    みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 いつもご覧いただきありがとうございます。 みなさん、腰痛や肩凝りはありますか？ 腰痛や肩凝りの原因は様々ですが、柔軟性の欠如もその一つです。 前屈が出来ないとか、肩を回すとゴリゴリ音がするなど筋肉が固くなり、関節がスムースに動かなくなっているケースです。...

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