みなさん、こんにちは！
スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。
「 現在の習慣が今の体調や身体を作っている 」
すると、理想の体調や身体があるならば、「習慣を変えていく」ことが必要となります。
これが非常に難しいことなんですね。
習慣とは「癖」みたいなものです。
癖ってなかなか治らないですよね。
習慣を変えるコツをいくつか共有させていただきます。
１．習慣を変えるには時間が必要と認識する。
２．スモールステップ。いきなり色々変えない。
３．記録をつける。手帳に達成したら〇、出来なかったら×をつける。
４．誰かに宣言する。
５．紙に書いて目に付くところに貼る。
６．成功例を見たり聞いたりする。
このような事を繰り返していれば、そのうち身体や体調の変化に気付くのではないでしょうか。
急にたくさんの習慣を変えるともちません。結局元通りになります。
すこし気長に習慣を変化させることを楽しんでみましょう。失敗してもご愛嬌です。気楽にやりましょう！
