みなさん、こんにちは！
スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。
また週末は台風の影響が出そうですね。
各地に大きな被害が出ないことを祈ります。
さて習慣化について、本で読んで感銘を受けた言葉がありますのでご紹介します。
本のタイトルは、【複利で伸びる １つの習慣】です。
有名な本ですので既に読んだことはあるかもしれません。
その中の一説に【ゆっくり歩もう。しかし後退してはいけない。】という言葉があります。
習慣を変えるのに、いきなり大きな変化は途中で挫折する可能性が高いため、少しづつ変化させることを推奨しています。その代わり結果の変化もゆっくりと出ます。
しかしこの言葉にもあるように、後退しなければ確実に成果が見えてくると思います。
例えば、5キロの減量が目標だったとします。
【間食を摂らないようにする】とか【お酒は1週間に1日休肝日を設ける】などの小さな習慣の変化では、なかなか痩せないものです。
しかし後退せずに少しづつ出来ることを増やしていくと、気が付けば5キロ達成しているかもしれません。いやプラスの行動を続けているので確実に達成するでしょう。
焦る必要はありません。
身体を変えたい場合は、じっくり取り組んでみましょう。
ではまた次回。
