みなさん、こんにちは！
スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。
筋トレを開始しようとしても、どこから手をつけて良いやら、、とお悩みの皆さん。
まずは下半身を鍛えましょう。
脚部やお尻のことですね。
鍛えるべき理由は以下の通りです。
- 全身の７０％の筋肉が集まっているため代謝が上がりやすくなる
- 疲れにくくなり、転倒リスクも減少する
- 年配の方なら、いつまでも自分の脚で歩けることの大切さはよくご存じでしょう
- 下半身の筋力不足が膝、股関節の不調を生み、それが腰や肩の不具合に連鎖しやすいため
・・・と、こんなところです。
減量をしようとしている方なら、代謝が上がるのは非常にありがたいと思いますし、年配の方なら転倒しないことで将来の寝たきりリスクを減らすことができます。また現在特に身体的な問題がない方でも、旅行に行ったときなど疲れずに動き回れるというのは、人生を楽しむ意味で有意義ではないでしょうか。
なので下半身は第一なのです。
明日は具体的なトレーニングについてです。
ではまた明日。
