みなさん、こんにちは！
スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。
まだ１０月だというのに、今日は１２月の気温とのことです。う～寒い。
さて筋トレは週に何回位やったら良いの？ と、メンバーさんから聞かれることも多いです。
結論、まずは １回 です！ 何曜日！って決めてください。
本当は２，３回やった方が効果も早いのですが、今まで運動経験が少ない方には少しきついかもしれません。曜日はすぐにやってきます。
まずは運動をする 習慣 を大事にしたいので、１週間に１回筋トレをするルーティンを経験して欲しいと思います。
初心者ならこのペースでも２，３か月で効果を感じると思います。
週２，３回にするのはそれからでも遅くないと思います。それに絶対２，３回やらなければいけないわけでもありません。週１回でも 体力の向上・維持、太りにくい代謝のよい身体 にする目的であれば、週１回のままでも良いと思います。
ご自分の生活や目的などからペースを判断することをお勧めします。
まずは 習慣化 が大切。０から１ は非常に大きな一歩です！
ではまた明日。
