みなさん、こんにちは！
スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。
サッカーですけど、日本がスペインに勝っちゃいましたね。勝っちゃった、、ていうと怒られそうですが、これまでのイメージからいくと敗けてしまってもおかしくはなかったです。それが勝利をもぎ取るというのは日本のサッカーも世界レベルになっているという証明ですね。
素晴らしい！おめでとうございます！
まだ決勝トーナメントもありますので、＂にわかサッカーファン＂ではありますが応援したいと思います。
さて話しは健康の話しに戻しますが、皆さんが例えば朝３０分のウォーキングを始めたとしましょう。何日か実施した後のある日、会社に行く時間がいつもより早くなって３０分のウォーキングの時間が取れない状況になりました。この時皆さんはウォーキングを中止しますか？それとも１０分歩きますか？ということです。
僕のお勧めは１０分歩くことです。
頭の中で「３０分」と決めてしまっていると、３０分歩かないと意味がないと捉えがちになります。でも３０分以内のウォーキングでも有酸素運動として十分意味があるのです。ここでは「とりあえず朝ちょっと歩く」というようにハードルを下げると突然のスケジュール変更にも柔軟に対応できます。そして継続する確率が高くなると思います。
もしその日歩くことを止めてしまうと、もしかすると次の日から歩かなくなってしまうかもしれません。継続の意味でも量に縛られる必要はないのです。
同じような事が筋力トレーニングにも言えます。いつもは５０キロでやっているのに今日は何故かきつく感じる。でも５０キロでやんなきゃって思うと気が重くなります。そんな日は３０キロでも良いと思います。まったくやらないよりははるかに良いので。
長い人生、健康な身体を作るためにトレーニングを行っていますので、ちょっとした歩く時間や重量の調整など、長い間の継続に比べたら微々たるものです。
みなさんも自分へのプレッシャーを軽くして、気軽に継続していきましょう。
ではまた明日。
