みなさん、こんにちは！
スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。
減量についての大原則は
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
です。
これは揺るがしようがなく、減量するにあたって一番重要なものです。
えっ？
糖質制限は？
お酒はまずいんじゃ？
などのご意見もあろうかと思いますが、それらは「枝葉」です。「コツ」「応用」とも言えますね。
枝葉を第一にしてしまうと、「ケーキは食べちゃダメ」とか「お酒も飲んじゃダメ」ってなってしまい窮屈になります。
「幹」（摂取カロリー＜消費カロリー）を守っていればケーキを食べてもお酒を飲んでも減量することはできます。
病院に入院したらほぼ全員痩せます。これは摂取カロリーをしっかりと管理しているからです。ほとんど運動していないのにです。
自分の摂取カロリーなどはアプリなどで管理できる時代です。
苦手といわず一度試してみては？
ではまた明日。
