みなさん、こんにちは！
スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。
現在当ジムでは「ダイエットチャレンジ」を行っていますので、ダイエットネタが多くなっております。
さて昨日は「大原則」についてお話ししました。
これから少しづつ「枝葉」について話していきます。
みなさん、レコーディングダイエットって知ってますか？たぶん１０年くらい前に話題になったと記憶しています。毎日の体重や食事内容を記録することで体重を減少させる効果があるというものです。
これはあまり良くない結果を記録することで、心理的な「焦り」を生み出し行動につなげるというものです。スモールジムＢＥＫＩＮＤが提案する「あさイチの体重を記録する」のも同じ目的です。
そもそも日記は反省を促し次の行動を改善する機能があります。それと同じですね。
以下は記録のコツです。
- ノートやスマホに正確に記録する。
- トイレに行ってから測る。
- 同じ服装で測る。
- 同じ体重計で測る。
あさイチの体重は一日の中で一番安定しています。とても参考になる指標となります。
みなさんも毎日正確に記録してみましょう！
ではまた明日。
