みなさん、こんにちは！
スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。
いつもご覧いただきありがとうございます。
11月より行ってまいりましたダイエットチャレンジ企画が終了し、結果が発表されました。
35名の参加で、13名が目標を達成しました。
おめでとうございます。
体重部門のＴＯＰは、５．３kg減です。
体脂肪部門は、４．４％減です。
すごいですね～
他の皆さんもそれに迫る成績です。
成功された方のお話しを伺うとやはり食事の管理をきちんとされたようです。
当ジムで推奨している「７つのコツ」の中にも入っている「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態を毎日作ることを実践されたとのことです。
やはり基本は大切ですね。
ちなみに他のコツは
「ＰＦＣバランスを整える」「水を体重の３％飲む」「毎日体重を測る」「30回かむ」「寝る2時間前から食べない」「甘い清涼飲料水は飲まない」
です。
これらを一度にやると三日坊主になるかもしれませんので、1個ずつ習慣の中に取り入れてみませんか？
まだまだ夏までには十分なチャンスがございます。
ぜひチャレンジを。。
ちなみに以前の記事でもお話ししておりますが、極端な糖質制限や、ある食材のみを摂取するなどの極端な食事については「継続できないので結果リバウンドする」理由から推奨しておりません。
また食事の７つのコツの他に、運動や休養についても気を付けてトータル的にダイエットを行う必要があると思います。詳しくお聞きになりたい方は、当ジムまでお問合せください。
ではまた。
