みなさん、こんにちは！
スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。
いつもご覧いただきありがとうございます。
「筋トレは週何回行うべきか？」という話題で「1回で十分」とか「週3回はやらないと効果なし」などの意見がネットで氾濫しています。
しかし筋トレの目的が論じられていないケースが多いので、方法論だけでは答えは見えてきませんね。
結論から言うと、
本格的な＂ボディメイク＂を目指すなら週２，３回はトレーニングをしなければならないでしょう。しかし＂ダイエット 身体の引き締め 疲れにくい身体にする＂などの目的であれば週１回で十分と言えます。現在様々な論文でも紹介されておりますので間違いございません。
ボディメイクをする場合、ある程度身体が仕上がってきても、それを維持するためにトレーニングを週２，３回は続けなければなりません。これが重荷になるかどうか、価値観の問題だと思います。
ほとんどの方は＂健康で身体が引き締まっていて疲れにくい＂であれば充分かと思います。
当ジムでは殆どの方が週１回でトレーニングを継続されています。それである程度の結果も出ています。
トレーニングは長く続けることに意味がありますので、＂細く長く＂を目標に続けてみることをお勧めします。
ではまた。
