みなさん、こんにちは！
スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。
いつもご覧いただき、ありがとうございます。
さて皆さんは肩凝り、首凝りに悩んでいませんか？
ジムを運営していると、２人に１人くらいは、この症状に悩んでいるのではないかと思います。
特に女性が多いので、そのように感じるのかもしれません。
首凝りや肩凝りは、猫背が原因で、いつもデスクワークだから仕方がない、と思っている方が多いかと思います。そして有効な解決策がないままに、マッサージに行ったりしているのかと思います。
しかしこの首凝りなどの、大元の原因は、もしかしたら骨盤の傾きが原因かもしれません。
骨盤が前に傾いている（前傾）、いわゆる＂反り腰＂と言われ、特に若い女性に多いです。
反り腰は、腰の背骨（腰椎）が極端に前に湾曲しています。バランスをとるため、胸の背骨（胸椎）が過度に後ろに湾曲し、結果として首の骨（頸椎）が前に傾いて、首凝りが発生します。
また骨盤が後ろに傾いている（後傾）と、背中が丸くなり（円背）、これまた首凝りが発生しやすくなります。
つまり骨盤は正常な傾きであることが理想です。
骨盤を正常に保つためには、特にももの前後の筋肉や、ふくらはぎの筋肉などの脚部の筋肉、それからお尻の筋肉、さらには股関節周りの筋肉が、適度な柔軟性をもち、ある程度の力を発揮できる状態にあることが重要となります。
特に座りっぱなしなどで、運動量が減っていると、徐々にそれらの筋肉が固くなり、姿勢に悪影響を与えます。
下半身の柔軟性の確保と、筋力の向上は、このような意味からも必要です。
毎日のストレッチ、週１回の筋トレで、いつまでも快適な身体を手に入れたいですね。
ではまた。
