みなさん、こんにちは！
スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。
いつもご覧いただきありがとうございます。
さて皆さんはお風呂タイムはあると
思いますが、＂入浴＂はしています
か？
湯船に入るということです。シャワー
だけになっていないでしょうか？
もちろん汚れを落とすだけであれば、
シャワーで十分ですが、入浴にはそれ
を補ってあまりある恩恵があります。
これを利用しない手はないと思うの
ですが。。
恩恵とは・・・挙げると切りがないの
ですが、主に＂血流を良くする＂
ことと＂深部体温を上げる＂ことです。
血流を上げることに関しては、異論がない
と思います。４０～４２℃のお湯で10分程
つかることで血流が良くなります。すると、
当然全身に栄養と酸素がいきわたりやすく
なり、身体にとって良い影響が出ます。
また筋肉組織が柔らかくなり、入浴後の
ストレッチは身体を柔らかくしたい方に
とってはベストタイミングでしょう。
また深部体温を上げることは、就寝時に
体温を下げる前のギャップづくりとして
機能し、睡眠の質を上げてくれます。
まだまだ恩恵を挙げると時間が足りない
状態です。ですからせっかくのお風呂タイム
を有効に使うためにも、毎日湯船につかり
ましょう。。というお話しでした。
今週末はいよいよ1周年記念の大抽選会
ライブを開催します。公式ＬＩＮＥでお送り
しているＵＲＬでご入場くださいませ。
お楽しみに。
ではまた。
