No.182 噛むことは大事です

皆さんこんにちは。
スモールジムBEKINDの山﨑です。
いつもご覧いただきありがとうございます。

皆さん食事はしっかりと噛んで食べていますか？

昔から食事はちゃんと噛んで食べなさいと、言われてきました。今でも大いに通用する言葉です。

当ジムでは、30回噛むことを推奨しています噛むことの恩恵は以下の通りです。

• 消化が良くなる。
• 口の中が清潔になる。
• ダイエットに有利。
• 脳が活性化する。

まず、たくさん噛むことで、アミラーゼと言う消化酵素が大量に出ます。消化酵素ですので、当然よく消化が進むことになります。また殺菌の作用もありますので、口の中を清潔に保つことができます。歯石がつきにくいという利点もあります。
また噛んでいるうちに満腹中枢が刺激され、食事の量を制限することができます。そのため、ダイエットに有利です。
さらに、噛むことで、三叉神経が刺激され、脳に良い刺激が入り活性化につながります。

早食いをすると、これらのメリットは受けられません。

何より食事を美味しく感じますし、それが人生の豊かさにもつながると思います。ぜひ食事は仕事をしながらとか、テレビを見ながらではなく、ご家族と楽しく話をしながら、30回噛んで、おいしい食事を味わってみてください。

ではまた。