No.209 睡眠

「寝ないと次の日結構きついね」
メンバーさんの言葉です。

確かにボクも先日57歳になりましたが、前の日に夜更かしをすると次の日は体調が万全とはなりません。これは歳を重ねるごとに傾向が強くなります。毎日元気で過ごすためには、良い睡眠は必須ですね。

過度の飲酒、夜更かし、寝る前スマホ、朝寝坊、日中座りっぱなし、、などは睡眠に悪影響。

朝日を浴びる、寝る前の飲食・スマホをやめる、お風呂、適度な運動などは良い睡眠をもたらします。

日本人は世界一睡眠時間が短いそうです。
クリアな頭脳と、元気な体のために睡眠を見直しませんか？