No.212 フレイル

皆さんは"フレイル＂という言葉をご存知でしょうか？

フレイルは、加齢による心身の虚弱のことです。

体を動かしづらくなるので、どこにも行く気力が出ず家の中に引きこもりがちになり、ますます心が塞ぎ込みがちになるというものです。
健康寿命の延伸が叫ばれる中、障害となる事象です。

このフレイル、筋肉の衰えがきっかけとなることがわかっています。筋肉や体力の衰えのことをサルコペニアといいます。この状況がフレイルを引き起こします。

筋肉の維持、向上が欠かせないということですね。特に下肢の筋肉が重要となります。足が衰えるので出かける気力がなくなるのです。

当ジムで行っているプログラムは、マシンを使うもの以外は、ご家庭でも簡単にできるものです。特にスクワットはお勧めです。下肢全体の筋肉を鍛えることができます。

おうちでの自主トレも行ってみてください。