No.214 お菓子を置き換えて

女性の方は、甘いものが大好きですよね。

イチゴの乗ったケーキ、パリパリのおせんべい、おいしいクッキー、お風呂上がりのアイスクリームなんて最高ですよね。

「おやつのクッキーがどうしても止められないの」と言うのはよく聞く話です。

しかしダイエット中は少々控えたほうがよさそうです。

糖質の過剰摂取は体脂肪の増加につながるからです。体脂肪の材料はほとんどが糖質です。甘いデザートは「ご褒美」にとっておいた方が良いです。

でもおやつタイムにどうしても何か食べたくなってしまう。その場合は、以下のような食品に代替してはどうでしょうか？

• ナッツ(豊富なビタミンと脂質)
• 乾燥いわし(個人的に好きです。)
• プロテイン(意外とお腹にたまります。)
• ハイカカオチョコ(75%以上)
• ヨーグルト
• チーズ