No.221 朝の習慣

またまた自分の話しで恐縮です。

僕は毎日朝7時から1周5kmのコースを走ったり、歩いたりしています。

目的は、ADL（日常活動量）の確保です。これ無しですと、1日立ちっぱなしでレッスンとはいえ、活動量が少な目に感じるからです。

体型の維持、循環器系疾患の予防などにつながると思っています。

もちろん自分が都内勤務で1日の歩数が8000歩以上であれば、この習慣は必要ありません。あくまで活動量の確保ですね。

地方は車社会ですから、このような習慣は多くの方にとって必要ではないでしょうか。

今週のメンバーサイトで配信する予定の動画は、この有酸素運動についてです。メンバーの方は時間のある時にお楽しみください。