皆さん、おはようございます！
今朝の日経新聞より、「スクワットとウォーキング」を勧める記事が載っていました。
将来、つまずき⇨転倒⇨骨折⇨寝たきり⇨認知症、のコースをたどらないためにも筋力アップが必要で、そのためにはスクワットが最適です、と。
全面的に賛成です。
人は２０代をピークに筋肉量は何もしないと毎年１％づつ減少していきます。そのため筋肉量を保つために筋トレが必要なのです。何歳からでも問題ありません。記事には９０代の方が筋力アップした例が載っています。私自身も８０代の方が筋力アップしている例をいくつも経験しています。
先月研修会に行っていた時も講師の先生との雑談で、アスリートは別にして一般の方はスクワットだけしていれば、ほぼ筋トレはOKだよね、などと話をしていました。
週末は皆さん何をするのでしょうか？
この記事を見た方、そして今、家トレをしていない方は、今日からスクワットを始めましょう。週２でも毎日でも良いですよ。
「疲れにくくなったり」「太りにくくなったり」といった効果を感じることができますよ。
では良い週末を！
