みなさん、おはようございます！
昨日も暑かったですね。
ジムの前でも救急車が頻繁に行き来しておりました。
おそらく熱中症の方が多かったのではないかと推測されますね。
みなさんも十分注意してください。
ならない、と思っていても、なるのが熱中症です。ある時急に。
自分は大丈夫って思っていても当てにはなりません。
熱中症は運動不足・栄養不足・睡眠不足などが原因となります。
特に栄養不足はダイレクトに影響します。
暑いので食欲がなく、そうめんで済ましていたり、冷たい飲み物やアイスばかりで、きとんとした食事が摂れていないケースも多いと思います。そのような食事は糖質過多、タンパク質・ビタミン・ミネラル不足の状態です。
熱中症になりにくくするには、ビタミンＢやナトリウムなどのミネラル類を十分に補給することが重要です。
そのためにはバランスの良い食事です。五大栄養素を満遍なくとることです。
一回の食事でバランスを獲るのは難しいですが、一日なら可能でしょう。
そしてビタミンやミネラルの補填として、『マルチビタミン＆ミネラル』などの名称で売られているサプリメントを摂取することも手軽でしょう。ご家族にもお勧めします。
栄養をしっかりと摂って、熱中症のリスクを軽減しましょう。
本日も一日頑張っていきましょう！
