おはようございます！
昨日もメンバーさんで腰痛で
お悩みの方がおられました。
腰痛も例えば畑仕事などの
腰を曲げて長時間過ごした
後の一時的な腰痛があります
が、今日は慢性的な腰痛の
お話です。
結論から言ってしまうと
ヘルニアや狭窄症などの病気
を除いて、ほとんどが腰付近
の「筋肉や筋膜の張り」です。
そしてその原因はお尻や腰、
股関節付近の筋肉が固まって
いることです。
さらにさらにその原因の一番は
「座りすぎ」です。
長時間座ることで、お尻付近
の筋肉が固まるのです。それを
連日長期間続けるので腰痛に
なるのです。
対策は、上記に挙げたお尻や
股関節、背中付近の筋肉の
ストレッチを毎日行うこと。
お風呂上がりが効果的です。
種目はいつもスモールジム
で行っていることです。
またなるべく座る時間を減らす
ことです。デスクワークなら
３０分に１回たって少し
動くだけでも変わると思います。
マッサージや整体はその時だけ
です。自らの習慣で治すことが
一番良いですね。
では本日も1日頑張りましょう！
