おはようございます！山崎です。
骨が脆くなって骨折、、
高齢者では良く聞く話です。
圧迫骨折、転んで骨折、、
その後の生活にも影響します
できるだけ折りたくないですよね。
特に女性は骨の密度が減少する
傾向にありますから気になりますよね
・・・で、骨を強くするには２つです。
栄養と筋トレです。
栄養は言わずもがなですね。
タンパク質とビタミンCが必要です。
カルシウム以上に。
これによって骨は作られますので
まずは材料ですね。
そして筋トレ。
これは骨に圧力をかける意味があります。
例えばスクワットをすると重力の影響で
足や背骨に縦の圧力がかかります。
この圧力が骨の密度維持に必要なのです。
ちなみに宇宙飛行士が宇宙ステーションに
滞在して帰ってくると骨はボロボロ。。
重力から解放されると人間の体って
必要ないものは作らなくなるんですね。
ある意味怖い。。そんな短期間にね。
てことで、日々五大栄養素を十分とって
筋トレしましょ。
では本日も１日頑張りましょう！
