おはようございます。
お正月休みもあと1日。
実家に帰っているなんて方も多いのではないでしょうか。
そして実家にいると、どんどんご馳走が出てきて、ついつい食べ過ぎてしまう、ということは良くあることですね。
でもご安心を。そんなにすぐに「身になる」わけではありません。
食べ過ぎたら、２〜3日は次のことに気をつけましょう。
まずは食事は少なめにしましょう。食べ過ぎた分のカロリーを数日でチャラにします。食べ過ぎは連日続くと必ず太ります。しかし1日くらい食べ過ぎてもすぐに体重増加にはつながらないものです。しっかりと食事をコントロールしましょう。
次に出来れば軽めに身体を動かしましょう。余分なカロリーを消費するのです。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動でも良いし、スクワットなどの軽い筋トレ、またはストレッチだけでもやらないよりは随分マシです。いずれにせよ身体を動かして、血流を良くすることを心がけましょう。
さらに睡眠をなるべく７時間以上しっかりと取りましょう。睡眠と体重管理は意外なほど密接に関わります。
これらのリカバリーで食べ過ぎも怖くないですね。
ではまた。
