減量関連のお話が多くなっております。
土曜日のブログで、減量は運動・栄養・休養の総合力だと申し上げました。
昨日あるニュースサイトの特集動画を見ていると、睡眠を専門としている筑波大学の教授のお話を伺うことができた。
睡眠についてのたくさんの知見をお話しいただいた動画の中に「睡眠不足は肥満につながる」という話題があった。そしてこの事実は疫学的に実証されているとのことです。
被験者に２週間ほど睡眠時間を４時間ほどにしてもらい、その間の毎日の摂取カロリーと体重の変化を追った実験がされたそうです。すると被験者は１日の摂取カロリーが３００kcal増加し、体重は２週間で0.５kg増加、さらには内臓脂肪は１１％も増加したそうです。
逆に肥満気味で寝不足な方を対象に「いつもより１時間多く寝てください」という指示を出したところ、ほとんどの方の摂取カロリーが減少してそれに合わせて体重が減少したとのことです。
なぜそうなるのかまでは解説していませんでしたが、摂取カロリーと睡眠には因果関係があるということです。とても大切な知見ですね。勉強になります。
皆さん、よく眠れてますか？
ではまた。
