みなさん、おはようございます！
スモールジムBEKINDの山﨑です。
今日は僕の先生から聞いた “摂取すべきサプリ” トップ３を披露します。
第３位・・・・・整腸剤 ビフィブス菌
ご存知の通り小腸と大腸は消化吸収の器官です。
しかし他の役割もあります。
それは、“免疫力の向上” です。腸内フローラを良好に保つことは病原菌やアレルギーなどから身体を守ってくれますので大変重要なのです。いつもお腹の調子が悪くてはいけませんね。。
第２位・・・・・ビタミンB群、ビタミンC
“群” となっているのは、ビタミンBは１２種類もあるからです。
代表的なのは
ビタミンB1（チアミン）
- 糖質の代謝に関与し、エネルギーの生成をサポートします。
- 神経系の正常な機能維持に寄与します。
ビタミンB3（ナイアシン）
- エネルギーの生成に関与し、糖質や脂質の代謝を促進します。
- 血管を拡張させて血流を改善する効果があります。
ビタミンB6（ピリドキシン）
- アミノ酸の代謝に関与し、タンパク質合成をサポートします。
- 血液中のホモシステインの調節に寄与し、神経伝達物質の合成にも関与します。
となります。
ビタミンCは
- 抗酸化作用で免疫強化、コラーゲン生成促進、鉄吸収向上などに関与します。
そしてビタミンBとCは、“水溶性” つまり汗や尿で出てしまうので、定期的な摂取が必要です。
食べ物で摂り切れない場合はサプリメントで補うのが良いでしょう。
長くなったので、第１位は明日〜
ではまた。
