みなさん、おはようございます
スモールジムBEKINDの山﨑です
「身体を適度に動かし」
「腹八分目で食べて」
「よく寝る」
これ適切な身体管理の生活です
こうやって書くと
簡単なことに見えますが
なかなか実現は難しいのが現状です
今の生活とかけ離れている場合、
その距離の分だけ困難ですね
この理想的な生活習慣に近づけるためには
スモールステップで
習慣化していくのが得策です。
一辺にやっても挫折しますので。
しかも今の生活行動に何かをプラス
するのは極力避けたほうが良いです
行動をプラスするのは負担になるからです
「置き換える」ことがポイントです
具体的な例はまた明日。。
