みなさん、おはようございます。
スモールジムBEKINDの山﨑です。
4月も、もう10日です。
桜満開でしたけど、昨日の暴風雨でどうなったか
気になってます。
さて「減量」などに取り組むのに習慣を変える必要性は
誰もが周知の事実です。
しかし知っているのと行うのとではもの凄い距離が
あることも経験上ご存知でしょう。
「分かっちゃいるけど実際にはね〜」です。
そこで今回から数回に渡っては習慣化するための
ちょっとしたコツをお話ししていきます。
（前にもやった気が・・）
今日は「毎日やる」です。
例えば筋トレ、これは実際にはみっちりやれば
週1〜２回くらいで十分に効果があります。
しかし計画的に週２回できる人はあまり
いないんじゃないかと思います。
なぜかというと、手帳やスマホの予定表に
「ジム」と書いておいて、「よし！今日はジムだ！」
と気合に似た感情で行くからです。
「ジムが大好き！」という方はこれでいいと思います。
むしろスマホに書かなくても大丈夫でしょう。
でも一般の方、ましてや筋トレ始めたばかりの方に
とっては「重荷」になります。
この「重荷」が習慣を阻害するんですね。
これを軽くするのが習慣化のコツです。
その中の一つが「毎日やる」です。
毎日やることを続けることで「自動化」が進みます。
ちょっと長くなりましたので、また明日。。
