みなさん、おはようございます。
スモールジムBEKINDの山崎です。
みなさんは、やめたい習慣はありますか？
お酒を毎日飲むのをやめたい、甘いものを毎日食べるのをやめたい、など身体にとって良くないので何度もやめようと思っているのにやめられない習慣です。
習慣を変えるテーマで考えると、運動などの今の生活に何か習慣をプラスすることよりも、食事などで摂取をやめることに関する悩みの方が多いですよね。
それだけ一旦染みついた習慣を変えることは非常に難しいのです。
例えば先ほどあげた「お酒をやめる」話ですが、今日からは飲まないぞ、と決意しても仕事から帰宅する時には１本くらい大丈夫、とまたお酒を買ってしまう。また家に買い置きがあるのでそれが飲み終わってから禁酒しよう、などと思ってしまいがちですね。
こういった習慣をやめるコツの一つとして、「環境ごとやめる」というのがあります。いつも帰宅する時にコンビニによってお酒を買ってしまう人は、コンビニによることをやめる、のです。おそらくコンビニはよらなくても何も困らないはずです。また買い置きをやめることも一つの方法です。飲むために１本１本買わなくてはいけない状況になれば、やめられる確率もあがるのではないでしょうか？
いかがでしょうか。
環境ごとやめるのは効果がありそうですね。
もしやめたい習慣があるなら、その習慣を補佐している環境は何かを考えてみるのも良いと思います。
ではまた。
