一般的に、新しいことを始める方が、やめるよりも簡単と言われています。「〜しない」と考えることは、新しい習慣を身につける上であまり効果がないそうです。
その理由は「〜しない」と意識することで、四六時中意識していなければならなくなり、意志力を使い果たしてやめられなくなるからです。その場合は「〜しない」を「〜する」と言語上置き換えることが有効と言われています。たとえば、
- お酒を控える⇨ノンアルコールビールを飲む
- 甘いものを控える⇨お腹が空いたら果物を食べる
などです。
行動を肯定的に理解することで望ましい行動に誘導しやすくする効果があるとのことです。
みなさんも変えたい行動がある場合、１つでもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
ではまた。
