”記録をする”ことも、習慣化の助けとなります。
記録といっても簡単でかまいません。いつもみる部屋のカレンダーに、やろうと思っている習慣を達成できた時は日付に丸をする。こんなことで良いのです。丸が増えてくると達成感を満たすことができます。
レコーディングダイエットもその一つです。食事内容や、日々の体重変化を記録するものですが、記録したことを振り返り、その後に生かすのが本来の目的ですが、”記録する”こと自体が習慣の定着に一役買います。
記録用のノートや、アプリを用意する必要はありません。まずは部屋のカレンダーへの記録から始めてみませんか？
