みなさん、おはようございます！
スモールジムBEKINDの山﨑です。
みなさん、良い睡眠取れていますか？
良い睡眠は、前日までの疲労の回復、身体各所の修復、脳のリセットなど、重要な働きがありますので大切にしたいですね。
寝つきを良くする工夫はしていますか？「寝る2時間前までには食事とお風呂を済ませる」とか「寝る1時間前からはスマホやPCを見ない」などの基本的なこと以外に寝つきが良くなる工夫をご紹介します。
一つは「音楽」です。
現在では音楽配信サービスなどに加入していると、様々な音源を聴くことができます。音楽アプリで「睡眠」と検索すると「あっという間に眠れる〇〇」「アルファ波が出る環境音」などとタイトルのついた環境音楽や環境音が出てきます。ゆったりとした音楽や、自然の川の流れ、雨の音などを流す環境音なども揃っています。少しづつ試して、自分で心地よい音を探してみるのも良いですね。
もう一つは「香り」です。
ルームフラグレンスを使用するのも良いです。香りは人間の脳を刺激します。リラックスモードへ誘う香りも存在します。ラベンダーなどハーブ系の香りは安眠効果があるとされています。気に入った香りで部屋を充満させるのもぐっすり眠れる秘訣となり得ますね。
みなさんも、寝る環境に少し工夫をしてみてはいかがでしょうか？
