みなさん、おはようございます！
スモールジムBEKINDの山﨑です。
ビタミンB群とCはサプリメントで補給！
いきなり結論から言ってしまいました。
栄養素は基本的に「食べ物」から摂ったほうが良いと思っていますが、ビタミンB群とCだけはサプリメント補給の方が良いと思う今日この頃です。
ビタミンB群は、タンパク質、脂質、炭水化物の合成や分解をするのに必ず必要な栄養素です。これがないと、糖質をエネルギーとして使うこともできないし、脂質を分解することもできません。これは無いとヤバいです。またCは、タンパク質の合成に必ず必要で、コラーゲンを作り出す栄養素です。これまた無いとヤバい。。
そしてサプリメントで補った方が良い理由の一番は、「水溶性」であること。ビタミンは油に溶けやすい性質のビタミンと、水に溶けやすい性質のビタミンに別れます。ビタミンB群とCは水溶性です。汗や尿として排出されやすいということです。つまり安定して補給する必要があるのです。しかも役割は重要！
ということで断然サプリで補給ということになりますね。
でも結構安いので気軽に補給できます。ドラッグストアで売っているものなら何でも大丈夫ですよ。
しっかりと補給してください。
