みなさん、息吸えてますか？
？？
吸えてるよ！当たり前やないかい！
と言われますね。
そりゃそうなんですけど、深く吸えてますか？
という意味です。
トレーナーとして働いていると、深い呼吸ができていないな、という方が一定数いらっしゃいます。ジムでのメニューの一つに「ドローイン」という腹式呼吸の時間があります。約２分間行うのですが、このときに呼吸のテンポが短い方が結構いらっしゃるのです。つまり深く吸えてない状態です。メカニック的には横隔膜を使えていないことが原因です。詳しい説明はここではしませんが、深く吸えていない弊害は意外と多いです。
- 痩せにくい体になる
- 疲れやすい体になる
- 原因不明の凝りや痛みに悩まされる
などです。
考えてみると、深く吸えないということは、酸素不足に陥るということです。酸素は、脂肪を燃やしたり、エネルギーを発揮するときに不可欠な物質です。これが足りないということは上記のような状態になるわけですね。
また本来呼吸は横隔膜を使って行うのですが、うまく使えないということは、それを肩代わりしている筋肉があります。それが肩や首まわりの筋肉です。するとその部分が凝りやすくなるというわけですね。
みなさんのダイエットが上手くいかない原因、原因不明の肩こりなどは、もしかすると呼吸が原因かもしれません。腹式呼吸をせめて1日に１回実践してみてください。実践の仕方はまた明日。。
