私はお酒が好きなんです。
と、いきなりの書き出しですが、若い頃から毎日のように飲んでました。
た？ そうなんです。好きなお酒なんですが、最近は身体のことを考えて家での晩酌は控えています。
やはり肝臓にダメージが蓄積していると思うので、ここらでリセットしようかとしております。
肝臓がどれくらいダメージを受けているかを調べる指標が、健康診断などで行われる血液検査で出てくる数値、γーGTP、ALT、ASTです。基準値は、γーGTPが５０U/L、ALTとASTが３０U/Lとなっています。これを超えてくると肝臓にダメージがあるということです。
そもそも肝臓は身体の中では総合的な化学工場的な役割を担っています。３大栄養素の代謝、解毒、胆汁の生成です。３大栄養素の代謝だけでも相当量の仕事です。肝臓がなければ、脂肪燃焼も筋肉合成も叶わないのです。そんな肝臓ですが再生能力も凄いので、たまに休ませることで能力が復活します。やはり飲酒が一番負担をかけますので、減らすことが肝臓を労わることになりますね。
適切な飲酒量ですが、アルコール換算で週に４００gくらいが適当と最新の研究では言われています。私の大好きなビールで換算すると５００缶で約１５本。？？結構飲めますね。1日２本です。そして、さっきの肝臓関係の数値が基準値以上の方は、1日のアルコール摂取量を２０gに抑えることが推奨されています。ビールだと・・・３５０缶１本ですね。
このあたりを目安に飲酒量をコントロールするのが良さそうです。大好きのお酒ですが、上手に付き合いたいものですね。
もちろん、そもそも飲まない人は無理に飲まない方がいいですよ＾＾
