スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。
寝る前の準備って睡眠にとっては非常に大切な時間なんです。良質で量も十分な睡眠は日中の身体活動を後押ししてくれます。そのために重要な入眠前の儀式は、「お風呂」「ストレッチ」「呼吸」です。まずはお風呂。できれば寝る２時間前までに済ませるのがベスト。なぜなら、お風呂が睡眠にとって有効なところは、お風呂に入ることによって一度上がった深部体温が下がることが寝つきを良くして、眠りを深くすることです。そのために湯船に最低10分くらいは浸かること。さらに最近はお風呂にスマホを持ち込んで見ている人が多いと思いますが、手を温めることも必要ですのでご注意を。長くなったのでストレッチは明日に。
スモールジムBEKINDは、「五位一体（運動・栄養・休養・心・つながり）」を実践し、皆様の「より良い人生」をお手伝いしております。無料体験も随時実施中です。
