スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。
昨日に引き続きストレッチの話です。同じポーズでどのくらいの時間を取ればいいのかということに関しては最低30秒が必要です。そのくらい経たないと筋肉内にあるセンサーが働いて筋肉を伸ばしてくれないからです。また部位別に見ると、ももの裏が硬いと姿勢が悪くなり、腰痛や肩こりを発症します。お尻もそうです。腰痛になりやすいです。またももの表が硬いと膝痛になる傾向があります。つまり下半身はしっかりストレッチしておく必要がありますね。風呂上がりにストレッチどうでしょうか？
スモールジムBEKINDは、「五位一体（運動・栄養・休養・心・つながり）」を実践し、皆様の「より良い人生」をお手伝いしております。無料体験も随時実施中です。
