ここ1週間は大変な猛暑が続いています。 みなさん、暑さ対策してますか？ さて、そんな中、暑い日中、ランニングをしている方を多く見かけます。中年の男性が多いです。 結果から申し上げますと、大変危険です。 私もランニングは日課にしておりますが、夏と冬は行ないません。命の危険があるからです。...
みなさん、おはようございます。 スモールジムBE KINDの山﨑です。 なんか今日も風が強いそうで嫌ですね。。 外を歩く方はお気をつけくださいね。 先日メンバーさんで毎日１万歩歩いている男性がいまして、一昨日のものすごい風の日にも歩いていたというのです。すごい根性。。。というか意志力ですね。...
みなさん、おはようございます。 スモールジムBE KINDの山﨑です。 ミトコンドリアって聞いたことありますか？ おそらく、中学生の頃に習ったと思うのですが。。 ミトコンドリアは身体の細胞の中にある器官で、動くためのエネルギーの元になるATP（アデノシン三リン酸）を産生する役割があります。ATPを作れないと人間は動けませんから非常に大切な役割ですね。...
みなさん、おはようございます。 スモールジムBE KINDの山崎です。 みなさんも“有酸素運動”と“無酸素運動”って言葉は聞いたことある方は多いのではないでしょうか。内容についても知っているという方もいらっしゃるでしょう。今日は改めてこの２種類の運動の“違い”について解説し、ご自身の身体の管理に役立てていただきたいと思います。
またまた自分の話しで恐縮です。 僕は毎日朝7時から1周5kmのコースを走ったり、歩いたりしています。 目的は、ADL（日常活動量）の確保です。これ無しですと、1日立ちっぱなしでレッスンとはいえ、活動量が少な目に感じるからです。 体型の維持、循環器系疾患の予防などにつながると思っています。...
今朝は気持ちの良い朝でしたね。 しっかりと朝日を浴びながら、加圧ウォーキングをしてきました。新緑と青空のコントラストに癒されます。花粉症も楽になってきましたしね。 私はこの朝のウォーキングをADL(日常生活動作)の量を確保するために行っています。...
みなさん、こんにちは！ スモールジムBEKINDの山﨑です。 いつもご覧いただき ありがとうございます。 当ジムでは「加圧トレーニング」 を行っています。 メリットは 成長ホルモンの分泌 脂肪燃焼 筋肉合成 アンチエイジング などです。 方法は 専用のスパッツに加圧ベルトを装着し ベルトを締めて動くだけ。 筋トレをしても良いのですが...
みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 今朝も寒い！９℃だって。。ウォーキングどうしようかな～（笑） さて今日はそのウォーキングについてです。 ウォーキングは有酸素運動の１つです。 有酸素運動ってどのような運動でしょうか？ 酸素を身体に取り入れながら、燃料（糖や脂肪分）を燃やして動き続ける運動。 などと定義されます。...
