減量
減量 · 2024/04/17
夏に向けて少しダイエットしたい という方も多いのではないでしょうか？ 今日はダイエットの最初の一歩を お話しさせていただきます。 ダイエットの要素はいくつもありますが、 その中で食事の占める割合は非常に大きいです。 運動も必要だとよく言われますが、 （実際に必要ではありますが、、） 例えば ３km歩いた時の消費カロリーは...
減量 · 2024/01/16
おはようございます！ スモールジムBE KINDの山﨑です。 昨日TVを見ていたら、”⚪︎山きんに君” がタレントたちにダイエットの授業をしていました。女性タレントたちは過去に「糖質制限」などのダイエット法を試して失敗してきた方達です。 そんな方達に、きんに君は 「ダイエットの方法は、筋肉を付けながら食事をコントロールするしか方法がありません」...
減量 · 2024/01/15
減量関連のお話が多くなっております。 土曜日のブログで、減量は運動・栄養・休養の総合力だと申し上げました。 昨日あるニュースサイトの特集動画を見ていると、睡眠を専門としている筑波大学の教授のお話を伺うことができた。...
減量 · 2024/01/13
減量の話題が続きます。 「〇〇だけ食べて２ヶ月で〇〇kg減量に成功！」 「この運動１ヶ月続けて！１ヶ月でウェストシェイプ完了！」 そんなわけありませんので、このようなコピーの情報にはご注意を。 減量も「運動・栄養・休養」をバランスよく行わないと減量できないんですね。 無理しない程度の適度な運動（毎日のストレッチ、週３回のスクワットなど）...
減量 · 2024/01/06
おはようございます。 お正月の間は 「何〜にもしなかったので太っちゃった」とか「コタツから一歩も出ずに食べ続けた」などの皆さまからのご報告をいただいております（笑）...
減量 · 2023/12/05
おはようございます！ さて皆さんは体重って毎日測りますか？ 以前、ダイエットのコツを皆さんに 紹介した時に、 体重は毎朝測るということを お伝えしました。 毎日測ることで、 ＂気にする＂ からです。 レコーディングダイエットとも 呼ばれていますね。 気になるから食事などに気を付ける 効果があります。 しかし最近では少し考え方を 変えています。...
減量 · 2023/11/01
おはようございます！ 商売柄、というかトレーナーとして 活動をしておりますと、減量とは 切っても切れない関係になるのですが 「このサプリで簡単に痩せた」とか 「毎日〇〇運動を毎日たった5分」 などのフレーズはいまだに後を 絶たない。 そんな訳はないのに。 そもそも、痩せる必要を疑う場合も 非常に多い。拝見した感じで体脂肪率...
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